Comment arrêter la masturbation ?

Comment arrêter la masturbation est un combat que mènent beaucoup de personnes qui sont entrés dans cette dépendance. Bien que la masturbation soit une forme d’expression sexuelle, lorsqu’elle est pratiquée de manière excessive, elle devient malsaine et problématique pour celui qui l’a pratiqué. Arrêter ou réduire la masturbation demande un engagement personnel.

La dysfonction érectile, souvent liée à des facteurs psychologiques, mais également physiologiques comme des troubles de la prostate ou l’effet secondaire d’antidépresseurs, est une problématique masculine courante.

Parler à un professionnel est toujours recommandé si vous avez peur que vos habitudes soient devenues compulsives ou problématiques. Une activité amusante qui stimule la libido ne doit pas devenir une affaire incontrôlable à gérer. Alors, dans cet article, nous allons vous proposer des solutions pour arrêter de se masturber et pourquoi il est important de le faire.

Comment savoir si je me masturbe trop ?

Le fait de trop de se masturber peut affecter votre façon de penser, d’agir et de vous sentir mal dans la société. Vous serez témoin des changements de comportement qui peuvent affecter votre environnement. Je suppose que vous n’avez pas envi de vous retrouver dans une telle situation, n’est-ce pas ? La première étape consiste à l’arrêter en acceptant le fait que vous avez ce problème, puis à trouver des solutions pour le réduire.

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Pourquoi certaines personnes pratiques t’elles la masturbation ?

Pour certains, il est normal de se masturber et il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens le font. La pratique de la masturbation est un sujet tabou pour de nombreuses personnes, dans le cadre ou, ils ont honte d’emparlé.

Voici pourquoi la plupart des individus le font.

• Pour se détendre.
• Ils sont en manque de sexe.
• Ils le font dans le but de mieux comprendre leur corps.
• Ils sont insatisfaits et ont des problèmes relationnels.

Quand -est-ce que la masturbation devient-elle un problème ?

La masturbation est une activité naturelle et saine. Cependant, lorsqu’il devient incessant au point d’avoir des pensées sexuelles et un comportement compulsifs, prenant du temps sur d’autres activités, affectant la santé mentale et devenant physiquement douloureux, il y a un problème. Bien qu’il y ait encore un débat sur l’existence ou non de la dépendance à la masturbation, de nombreuses personnes dans le monde luttent contre la masturbation compulsive.

La masturbation peut être problématique si : 

• Se masturber prend beaucoup de temps et d’énergie.
• Votre maison, votre travail ou votre vie personnelle souffre à cause de la masturbation.
• Vous pourriez être en retard aux réunions, annuler des événements ou quitter des rendez-vous sociaux plus tôt pour vous masturber.
• Lorsque vous ressentez des émotions négatives, telles que la colère, l’anxiété, le stress ou la tristesse, votre réponse consiste à vous masturber pour vous réconforter.
• Vous vous sentez coupable, en détresse ou bouleversé après vous être masturbés.
• Tu te masturbes même si tu ne veux pas.
• Vous avez du mal à arrêter de penser à la masturbation.

N’importe lequel de ces symptômes peut être problématique, mais si vous rencontrez plusieurs problèmes, c’est le signe d’un problème plus grave.

Comment arrêter la masturbation : Impacts négatifs

Le fait de se masturber de façon excessive peut occasionner une foule de problèmes, à la fois personnels et interpersonnels, qui par la suite, va causer une détresse physique, mentale et sociale. Il y a souvent une progression graduelle vers l’excès, et beaucoup de ceux qui éprouvent ces difficultés veulent arrêter. Dans cette mesure, la masturbation est quelquefois associée à d’autres problèmes de la vie, des troubles de santé mentale, ou de toxicomanie pouvant être diagnostiqué.

Une masturbation excessive, compulsive ou chronique peut avoir des effets négatifs parmi lesquelles :

• L’irritation de la peau.
• Œdème (gonflement).
• Incapacité à se connecter avec un partenaire sexuel.
• Provoquer un isolement social.
• Visionnage excessif de contenus erotiques.
• Une incapacité à accomplir avec succès des tâches importantes de la vie.
• Désintérêt pour les activités autrefois appréciées.
• Augmenter le stress.
• Baisse de l’estime de soi.
• Sentiments de culpabilité ou de honte.
• Dépression, anxiété et autres complications de santé mentale.
• Possibilité de contracter une infection ou de se blesser physiquement en raison d’une utilisation et d’un entretien inappropriés des jouets sexuels.
• Potentiel de dépendance à la masturbation.
• Attire les esprits de la nuit sur vous.

Ces impacts varient selon le type et l’intensité d’un individu à l’autre.

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Les conséquence de la masturbation

Pour ceux qui ne le savent pas, le fait de trop se masturber peut provoquer une impuissance sexuelle chez l’homme, et ainsi mettre en danger l’activité sexuelle de ce dernier. les hommes comme femmes qui pratiquent cette méthode ne ressentirons plus aucun plaisir intime durant les partie de jambe en l’air, ce qui est un danger pour votre vie de couple.

La masturbation provoque égalment des troubles sexuels chez le sujet qui le pratique dans le cadre ou ce dernier, pour ce mettre en érection, sera parfois contraint de regarder des films érotiques afin de bander. ses effets secondaires sont tres graves pouvant, vous aurez une libido diminuée, une éjaculation précoce, et une mauvaise qualité de votre sperme.

Les rapports sexuels sont une dimension à la fois physiologique et psychologique de l’expérience humaine. De la stimulation érotique des fantasmes à la réalité tangible de l’acte sexuel, chaque individu traverse des moments d’épanouissement, mais aussi parfois de questionnements. Chez l’homme, des préoccupations concernant le pénis, la prostate ou les niveaux de testostérone peuvent survenir.

Comment arrêter la masturbation : 15 conseils pour arreter de le faire définitivement

Si la masturbation devient difficile à gérer, cela veut dire que vous avez un problème, heureusement, il existe de plusieurs façons de contrôler ces envies. Certains peuvent fonctionner mieux que d’autres, mais le facteur le plus important est la motivation à changer. Souvent, plus le nombre de façons de résoudre le problème est élevé, plus la probabilité que le changement souhaité se produise est grande. Bien qu’ils ne soient pas exhaustifs, ils devraient vous donner quelques idées pour savoir par où commencer.

Voyons à présent astuces pour arrêter définitivement la masturbation

1. Parlez-en avec votre partenaire ou une personne en qui vous avez confiance

Il est recommandé de parler ouvertement de problème avec un partenaire amoureux ou une autre personne en qui vous avez confiance. Ces personnes peuvent vous apporter un grand soutien émotionnel tout en vous aidant à suivre vos progrès. Bien que le sujet soit tabou dans de nombreux cas et inconfortable à aborder, il est fort probable que celui en qui vous vous confiiez pratique aussi la masturbation ou l’a fait dans le passé. Savoir que vous n’êtes pas le seul à qui cela arrive pourrait aussi vous soulager

Il est important d’être cohérent avec votre partenaire sexuel. L’intimité physique, quelle qu’elle soit, est une partie importante de toute relation amoureuse. Peut-être que cela manque dans votre vie de couple. Dans d’autres cas, il peut s’agir d’un problème d’anxiété, de performance ou d’autres pensées et émotions négatives. Quoi qu’il en soit, s’attaquer à la cause profonde est souvent la première étape pour créer un changement.

2. Concentrez-vous sur votre partenaire

L’intimité est une partie importante de toute relation amoureuse. Ce à quoi cela ressemble, varie énormément en fonction des personnes, mais il est important de s’explorer les uns les autres. Ayez une discussion honnête sur vos préférences, désirs et besoins avec votre partenaire. Essayer de voir ensuite ce qui fonctionne. À partir de là, établissez une routine en faisant plus de ce que chacun de vous aime et en essayant de nouvelles choses.

3. Éviter de vous retrouver seul

Bien que la masturbation soit une activité qui peut être pratiquée à deux ou en groupe, elle se pratique généralement seul. Plus vous passez de temps seul, plus vous serez tenter de vous masturber, c’est pourquoi il est important d’éviter d’être seul.

4. Arrêtez de regarder des films érotiques

Il est courant que la masturbation est souvent stimulée par le fait de regardant des films érotiques, donc si c’est le cas pour vous, il est temps d’arrêter de ce type de contenu. Le pouvoir des films pour adultes est qu’elle stimule la voie du plaisir en savourant un mélange de fantasmes et d’euphorie naturelle. Bien que parler ouvertement de films pour adultes soient considérés comme un tabou ; des statistiques récentes révèlent une forte demande de contenu pour adulte, en particulier en ligne.

Voici quelques statistiques récentes sur le visionnage des fims érotiques et la dépendance :

• Environ 200 000 francais sont classés comme « accros aux films pour adultes».
• Quarante millions de francais visitent régulièrement des sites pour adultes.
• 35 % de tous les téléchargements sur Internet sont liés aux films pour adultes.

Les moyens d’arrêter de regarder les films pour adultes peuvent consister à placer des bloqueurs de contenu pour adultes sur des sites Web, à les éviter intentionnellement, et à être en ligne dans des espaces publics où un tel comportement est interdit. L’augmentation du visionnage et de la participation à du contenu pour adulte, entre autres facteurs, peut aussi vous exposer à un risque accru de dépendance aux films érotiques.

5. Changez votre routine

Bien que la masturbation puisse être spontanée, elle se produit souvent à des moments précis de la journée. Ceux-ci peuvent inclure le moment où vous vous réveillez, prenez une douche, rentrez de l’école ou du travail, avant de vous coucher ou chaque fois que cela est devenu une routine. Si cela est vrai, il peut être utile de faire quelque chose de différent. Dans le cas ou, une longue douche chaude est l’un de ces moments, essayez de prendre une douche froide rapide.

La première heure du matin, descendez de votre lit avec votre alarme et commencez par ce qui vient ensuite dans un calendrier que vous avez établi, par exemple prendre un petit-déjeuner sain. Si c’est avant de vous coucher, essayez autre chose de relaxant comme écouter de la musique apaisante les yeux fermés ou pratiquer la méditation.

6. Jeter tous vos jouets sexuels

Les jouets sexuels peuvent être des déclencheurs de la masturbation. Les voir pourrait vous rappeler un « meilleur » moment que vous pourriez avoir. Une telle tentation peut de plus en plus conduire à une rechute des mauvaises habitudes, donc les supprimer de votre vie est encore une autre façon de construire votre plan de prévention.

8. Regarder des vidéos non stimulantes(non excitante)

La masturbation se fait souvent en visualisant quelque chose qui augmente l’excitation. Plutôt que de vous concentrer sur quelque chose de stimulant, pensez à quelque chose qui fait le contraire. Par exemple, au lieu de penser à quelqu’un que vous trouvez attirant, visualisez quelqu’un ou quelque chose qui est à l’opposé de vos préférences. Quelle que soit la visualisation, l’important est qu’il s’agisse de quelque chose qui détourne plutôt qu’incite du désir de se masturber.

9. Mettez en place des distractions saines

Les distractions saines peuvent être n’importe quoi : lire un livre, écrire un journal, jouer à un jeu de société, jardiner, etc… sont toutes des activités saines qui vous engagent à plusieurs niveaux. Même les activités moins saines telles que le streaming multimédia ou les jeux vidéo sont parfaitement acceptables avec modération. Socialement, cela peut impliquer de sortir avec des amis, de passer un appel téléphonique, d’envoyer un SMS réfléchi ou toute autre chose impliquant positivement les autres. La clé ici n’est pas de remplacer un comportement indésirable (masturbation) par un autre.

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10. Pratiquer de l’exercice physique

L’exercice, comme la méditation, est une activité polyvalente. Notamment connu pour ses bienfaits sur la santé physique, l’exercice améliore également la santé mentale. La libération d’endorphines réduit la douleur et la tension tout en produisant un effet calmant. La dopamine est également libérée, ce qui améliore votre humeur. Un avantage social supplémentaire peut être la présence de vos amis. Que ce soit en présence d’autres personnes ou non, l’exercice peut aider à distraire et à libérer la tension des envies de se masturber. Au fil du temps, vous pouvez également vous sentir mieux et avoir meilleure apparence, ce qui renforce l’image de soi. Gagnant-gagnant-gagnant !

Si vous vous sentez mal à l’aise en allant à la salle de sport ou à un exercice traditionnel, ce n’est pas grave. L’exercice peut être simplifié en faisant des promenades, en nettoyant la maison, en s’occupant de la pelouse, en prenant des escaliers au lieu d’ascenseurs et de bien d’autres façons que vous n’envisagez pas normalement. Si vous êtes en mouvement, l’activité compte. Continuez à bouger.

11. Fixez-vous des objectifs et marquez les progrès

Comme toute autre chose, arrêter de fumer peut, au début, sembler impossible. Commencez par réduire progressivement le nombre de fois par jour. Cela peut être fait quotidiennement ou hebdomadairement, mais l’intention est que le comportement diminue vers l’objectif souhaité en temps opportun. Fixer des objectifs pratiques SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et opportuns) peut aider ici.

Au fur et à mesure des progrès, la confiance s’établira. Et oui, cela devient plus facile avec le temps. Les revers sont probables et peuvent être décourageants ; Cependant, vous êtes le seul à pouvoir finalement vous remettre sur la bonne voie.

12. Tournez-vous vers la religion

Par la Croix, le Fils de Dieu a offert le pardon pour nos péchés, ouvrant la voie à la résurrection et à la vie éternelle. Pour ceux qui pratiquent diverses religions, il existe différentes pensées concernant la masturbation. Cela peut être considéré comme approprié, mal vu ou strictement interdit. Si cela est applicable, il peut être utile de réfléchir à la masturbation par rapport à votre religion.

Cela peut être fait seul, avec le soutien d’autres personnes ou même en parlant avec un chef religieux de confiance. Si la religion est ce qui mène à des sentiments de honte parmi d’autres défis, il est recommandé de parler avec un professionnel de la santé mentale si possible. Des professionnels culturellement compétents peuvent vous aider à surmonter toute détresse dans le contexte de votre religion. C’est mentalement et spirituellement sain.

13. Portez des vêtements supplémentaires la nuit

Bien que le port de vêtements supplémentaires la nuit puisse être inconfortable ou nécessiter un certain réglage du thermostat, il fournit une couche de protection supplémentaire. Dormir nu ou en tenue minimale augmente l’accessibilité. Plus de couches de vêtements offrent plus de temps pour surmonter les envies.

14. Travaillez sur tout votre environnement

Tout en se concentrant sur la diminution ou l’arrêt de la masturbation, cela aide à travailler sur tout ce qui a besoin de travail. Détourner votre attention vers d’autres domaines de besoin diminue l’accent mis sur la masturbation tout en conduisant à des améliorations globales de la vie. Cela peut inclure aller à l’école ou passer un entretien pour un nouvel emploi. Ou cela peut être quelque chose de social, améliorant les relations de qualité avec les autres. Nous avons tous quelque chose que nous aimerions améliorer. Quoi qu’il en soit, construisez un objectif sain autour de lui et procédez en conséquence.

15. Parlez à un professionnel

Avec la plupart des problèmes, il est préférable de parler avec un professionnel dans ce domaine spécifique. Dans ce cas, parler avec un conseiller ou un spécialiste de la toxicomanie est un bon début. Les thérapeutes professionnels agréés sont tenus de protéger la confidentialité (avec certaines limites) et ont travaillé avec d’autres qui ont des problèmes similaires. Ils ont les connaissances, l’expérience et les outils nécessaires pour vous aider à résoudre le problème. Il est probable qu’il existe des défis intériorisés avec des pensées et des émotions négatives telles que l’anxiété, la dépression et la honte. Ceux-ci sont naturels et peuvent être aidés.

Conclusion

L’éjaculation précoce peut être source d’anxiété pour beaucoup. Fort heureusement, la thérapie, notamment avec des sexologues, offre un espace de dialogue et de solutions pour ces défis. Dans cette ère de « sexo » libérée, il est crucial de comprendre et d’accepter la complexité de la sexualité pour vivre une expérience sexuelle épanouie.

Toutefois, certaines personnes peuvent rencontrer des dysfonctions sexuelles, comme des difficultés à atteindre l’orgasme ou l’éjaculation, souvent marquées par l’absence d’expulsion de sperme. Ces dysfonctions peuvent affecter les rapports sexuels et l’activité sexuelle, mais heureusement, elles peuvent être adressées avec l’aide d’un sexologue. L’objectif est de permettre à chaque individu de vivre pleinement sa sexualité, d’avoir des relations sexuelles satisfaisantes, et de ressentir le plaisir sexuel à travers des orgasmes, que ce soit seul ou en couple.

Bien que les luttes avec la masturbation puissent susciter beaucoup de pensées et d’émotions négatives, vous n’êtes pas seul. La meilleure chose à faire est d’agir le plus tôt possible. Si vous pensez que quelque chose dans cet article vous concerne ou concerne un être cher, recherchez l’aide appropriée tout en essayant certaines des suggestions fournies dans cet article.